Minitrampolin turnen
Posted by admin - 26/07/08 at 02:07:55 amTrampolin springen aber auch als Trampolin turnen bezeichnet, ist eine sportliche Leistung, die insbesondere eines voraussetzt: den Einklang mit dem Körper. Auf jeden Fall für Kids und Jugendliche ist das Trampolin eine unterhaltsame und gern genutzte Möglichkeit zu Ballett, Tennis und Co. Für den willkommenen Spaß sorgen klassische Trampoline oder insbesondere Gartentrampoline, da sie sich mit Hilfe ihrer Größe vor allem für hohe Sprünge einen Bekanntheitsgrad verschafft haben. Hat der Sportler nicht den erforderlichen Stellplatz, um ein derartiges Trampolin aufzustellen, sollte man sich ein Mini Trampolin zulegen. Diese können insbesondere in einem kleineren Zuhause ohne besondere Umstände aufgestellt werden. Allerdings ist die Sprunghöhe, im Einklang durch die Bauart und die geringfügigere Größe, nicht gerade hoch. Klassifiziert werden Mini trampoline in das Minitrampolin, das Open-End Minitramp als auch das Doppelminitrampolin. Erstere dienen vornehmlich dazu, Unterstützung bei geringeren Sprüngen oder dem Überqueren von anderen Sportgeräten zu geben. Sie werden jedoch auch im Sportbereich der Fitness benutzt. Die auf dem Minitrampolin durchgeführten Übungen nennt der Sportler insbesondere Rebounding. Diese tragen erheblich bei zu der Verbrennung von Fett. Hochwertige Minitrampoline können Menschen bis zu 150 Kilogramm überstehen.
Das Open-End Minitramp unterscheidet sich zum herkömmlichen Minitrampolin darin, dass der Rahmen am oberen und untersten Ende geöffnet ist. Darüber hinaus sind beide Sportgeräte in der Bauart übereinstimmend. Open-End Mintramps werden insbesondere zur Ausführung anspruchsvoller Sprünge verwendet. Das Doppelminitrampolin besteht aus einem Sprungtuch, welches mehrfach so lang wie breit ist. Es wird in der Regel bei anerkannten Wettkämpfen benutzt. Weiterer Unterschied: Die zum Sportler gerichtete Fläche ist ein wenig abfallend, um das Einspringen leichter in Höhe umsetzen zu können. Der hintere Bereich des Sprungtuches ist im Gegenzug flächiger. Deswegen kann der Sportler einen Anfang auf den vorderen Bereich machen, springt von diesem Bereich aus auf den geraderen hinteren Bereich und danach über ein Turngerät. Wie bereits erwähnt sind diese Sportgeräte ausschließlich für den sportlichen Wettkampf produziert. Sie haben eine beeindruckende Wurfkraft und sind für den Laien nicht zu gebrauchen. Beliebter und insbesondere viel berühmter sind die ganz normalen Minitrampoline. Mit diesen anderen Sportgeräten sollte man als Einsteiger beginnen, um sich in der Folgezeit eventuell an höhere Trampoline zu trauen. Minitrampoline sind vor allem für Kids und Jugendliche perfekt. Dieses Alter ist insbesondere geeignet, um mit dem Trampolin turnen zu beginnen. Deswegen wird nicht ausschließlich die Fitness der Kids positiv beeinflusst, sondern insbesondere die körperliche Koordination gefördert. Damit sollte früh genug angefangen werden.
Muskelaufbau
Posted by admin - 23/07/08 at 02:07:39 amViele junge Leute träumen von einem athletischen und wohlgeformten Körper. Um solch einen Körper zu bekommen, ist jahrelanges und äußerst hartes Training sowie eine gesunde Ernährung wichtig. Da viele zu ungeduldig sind, greifen viele zu Anabolika. Eine erschreckende Studie konnte eindeutig beweisen, dass etwa 19 Prozent aller Fitness - Studio - Besucher das gefährliche Aufputschmittel zu sich nehmen. Häufig werden dabei leider die Risiken vergessen. So treten bei Anabolika Konsumenten häufig Akne, Leberschäden, Magenkrankheiten und Kurzatmigkeit auf. Sogar das Risiko eines Herzinfarktes wird stark erhöht. Anabolika greift zusätzlich auch die Psyche an. Leute die Anabolika nehmen berichten von einer sehr ausgeprägten Reizbarkeit und einem vergrößerten Aggressionspotential. Frauen müssen sogar mit einer tieferen Stimme und einem unangenehmen Bartwuchs rechnen. Um diesen schlimmen Nebenwirkungen aus dem Wege zu gehen und trotzdem einen athletischen Körper zu erreichen, sollte sich jeder Kraftsportler für gesündere Varianten (ohne Nebenwirkungen) entscheiden. Zu den gesünderen Varianten zählt u.a. Kre-Alkalyn. Bei Nutzung von diesem Mittel ist ein Muskelzuwachs (bei entsprechendem Training) garantiert. Nebenwirkungen wie Blähungen treten nicht auf. Kre-Alkalyn ist sehr bekömmlich und wird als Pulver oder Kapsel verkauft. Beim Kraftsport ist allerdings nicht nur das Training von Bedeutung. Die Regeneration danach, ist mindestens genauso wichtig. Bei der Regeneration ist Tribulus sehr empfehlenswert. Tribulus ist eine indische Pflanze, die sehr viel Phytosterolen enthält, welches die Erholungsphase verbessern kann. Durch eine langfristige Tribulus Einnahme entsteht eine erhöhte körperliche Leistungsbereitschaft und ein gesünderer Körper. Des Weiteren wirkt sich auch das Vitamin B6, Vitamin B12 und Zink positiv aus. Auch auf die Potenz hat Tribulus eine positive Wirkung. Letztendlich lässt sich also folgendes sagen: Wer seinem Körper einen Gefallen tun möchte und sich in seinem Körper wohl fühlen will, sollte sich Tribulus und Kre-Alkalyn anschaffen. .
Riester Förderung Rechnen
Posted by admin - 13/07/08 at 02:07:22 pmDie Riester Rente ist eine aus eigenen privaten Mitteln finanzierte Rente. Es wird eine private Altersvorsorge aufgebaut, die durch staatliche Zulagen gefördert wird. Die Riester Förderung rechnet sich insbesondere für langfristige Altersvorsogeverträge, da hierfür auf die Laufzeit gesehen höhere Zulagen erhalten werden.
Die Riester Förderung vom Staat besteht aus der Grundzulage sowie der Kinderzulage für Kinder, für die im Kalenderjahr mindestens für einen Monat Kindergeld bezogen wurde. Die Kinderzulage beträgt Euro 185,00 (Vorjahr: Euro 138,00). Für Kinder, die ab dem Jahr 2008 geboren sind, wurde diese Zulage auf Euro 300,00 erhöht.
Die Grundzulage beträgt ab dem Jahr 2008 Euro 154,00 (Vorjahr: Euro 114,00) pro Person für seinen jeweiligen Vertrag. Für Verheiratete verdoppelt sich der Grundzulagenbetrag entsprechend, sofern zwei Verträge vorhanden sind.
Die Zulagen werden dem jeweiligen Vertrag gutgeschrieben.
Eine weitere Möglichkeit der staatlichen Riester Förderung besteht in dem Sonderausgabenabzug der geleisteten Beiträge in die Riester Rente. Hierdurch wird eine Steuerersparnis erreicht. Diese Art der Riester Förderung kommt aber nur zum tragen, wenn die daraus resultierende Steuerersparnis die Zulage übersteigt. Diese Steuerersparnis wird nicht dem Altersvorsorgevertrag gutgeschrieben, sondern dem Steuerpflichtigen direkt von seiner Steuerschuld abgezogen.
Um mit der vollen Zulage gefördert zu werden, muss ein vorgegebener Prozentsatz des sozialversicherungspflichtigen Vorjahreseinkommens in einen entsprechenden Altersvorsorgevertrag eingezahlt werden. Dieser Prozentsatz liegt ab dem Jahr 2008 bei 4 % (Vorjahr: 3 %). Bei enstprechender geringerer Einzahlung in den Vertrag wird die Zulage anteilig gekürzt.
Die Einzahlungsbeträge sind auf einen jährlichen Höchstbetrag begrenzt. Seit dem Jahr 2008 beträgt dieser Euro 2.100,00 (Vorjahr: Euro 1.575,00).
Online Spiele
Posted by admin - 12/07/08 at 04:07:03 pmEs gibt die verschiedensten Computer und Konsolen Games. Die meisten Spiele machen jedoch erst mit anderen Leuten Spaß. Manchmal findet sich jedoch niemand mit dem man spielen könnte. Deswegen gibt es Online Spiele! Doch damit sind nicht nur Spiele für Konsolen etc. gemeint welche man online spielen kann. Es gibt auch eine enorme Auswahl an sogenannten Browsergames. Das sind Online Spiele welche man direkt im Internet spielen kann ohne vorher etwas herunterzuladen oder zu installieren. Man gibt die Seite im Browserfenster ein und loggt sich dann auf der Seite ein. Von nun an hat man die Möglichkeit das Spiel zu steuern. Meistens durch klicken auf Buttons. Eine Spielgrafik ist leider kaum oder gar nicht vorhanden. Eine andere Alternative sind Online Spiele welche eine ansprechende Grafik haben, aber dennoch kostenlos sind. Man lädt den Clienten herunter und installiert das Spiel. Bevor das Game startet muss man seinen Benutzernamen und sein Passwort eingeben. Anschliessend wird man mit dem Server verbunden und kann beginnen. Diese Online Spiele nennen sich MMORPG’s. Das bedeutet ungefähr, dass das Spiel mit sehr vielen Menschen gespielt wird. Und das ausschließlich über das Internet. Einen Singleplayer Modus gibt es in derartigen Spielen nicht. Das gute an Online Spielen ist, dass es keine Altersgrenzen gibt. Die meisten Spiele sind sogar ohne Altersbeschränkung freigegeben. Somit kann ein 13 jähriger Schüler sein Können gegen einen 43 jährigen Frührentner unter Beweis stellen.
Kre Alkalyn – die Schokoladenseite des Creatins
Posted by admin - 03/07/08 at 02:07:19 amCreatin wirkt bei fast jedem Sportler. Lediglich einige so genannte Non-Responder zeigen keine merkliche Wirkung. Soweit keine Zweifel, Creatin hat sich durchgesetzt und ist meist die erste Empfehlung, wenn es um Muskel- und Kraftzuwachs geht. Bei einigen Sportlern treten jedoch auch Nebenwirkungen auf, welche zwar nicht ernster, aber doch lästiger Natur sind: Magenprobleme, Blähungen, Durchfall… Gerade wenn die Sportlern die oftmals empfohlene Aufladephase machen, tritt dies vermehrt zu Tage. Warum? Die Nebenwirkungen resultieren nicht aus dem Creatin, sondern vielmehr aus seinem Abbauprodukt, dem Kreatinin. Creatin zersetzt sich zu Kreatinin, wenn es mit Flüssigkeit in Verbindung tritt, also spätestens im Magen des Sportlers. Je niedriger der PH-Wert der Flüssigkeit, desto schneller der Abbau zu Kreatinin. Erst vor kurzem ist es Wissenschaftlern gelungen, dieses Problem zu lösen, indem ein Creatinprodukt entwickelt wurde, welches einen so hohen PH-Wert aufwies, dass es eben nicht mehr zu Kreatinin zerfällt. Dies war eine Revolution auf dem Creatinmarkt, der Firma EFX wurde schnell zu einem absoluten Renner… und selbstverständlich patentiert, um vor Nachahmungen anderer Hersteller zu schützen. Kre Alkalyn liefert die volle Wirkung des Creatins zu Tage, ohne die Kreatinin-üblichen Nebenwirkungen. Kein Durchfall mehr, bedingt durch die oftmals propagierten Ladephasen. Diese haben ohnehin ihren Sinn verloren, da all das zugeführte Creatin im Muskel ankommt, ohne vorher zu Kreatinin zu zerfallen. Geringste Dosierungen von Kreatinin reichen aus, selbst weit fortgeschrittene, schwere Athleten brauchen nicht mehr als 3g am Tag. Dies entspricht 4 Kapseln… oder 15ml, wenn auf Kre Alkalyn liquid zurückgegriffen wird.
Judo Spiele mit Kindern und Jugendlichen
Posted by admin - 01/07/08 at 02:07:54 amGerade mit Kindern und Jugendlichen sind Spiele eine ansprechende Art zu lernen und zu erfahren und ganz wichtig für die Entwicklung. Auch Erwachsene Judoka spielen gerne. Judo-Spiele sind eine ansprechende und beliebte Art unbefangen zu lernen. Nachfolgend erhalten Sie eine Sammlung Judo-Spiele für das Judo-Training und andere Kampfsport-Arten.
Gürtelball
Es werden “Tore” aufgebaut (wir legen dazu einfach eine Matte verkehrt herum auf den Boden (Ball muss die raue Fläche der Matte berühren). Jeder Mitspieler viertelt seinen Gürtel. Im Prinzip läuft jetzt alles wie beim Fußball ab, nur dass nur mit dem Gürtel geschossen werden darf. Der Ball darf mit den Füßen berührt werden, allerdings nur zum stoppen (er muss stilliegen nachdem der Fuß ihn berührte). Als Ball eignen sich die etwas kleineren, härteren Schaumbälle. Man kann das auch mit einem Tennisballspielen, allerdings ist es natürlich gefährlicher - macht aber ehrlich gesagt mehr Spaß
Judofußball
Das Spiel funktioniert genau so wie Fußball nur mit ein paar Sonder Regeln:
• Man darf sich auf allem Bewegen außer auf den Füßen
• Man darf den Ball auch mit den Händen berühren
• Wer den Ball hat darf sich nicht bewegen, nur weiter passen
• Natürlich darf man auch alles machen was im Judo erlaubt ist.
Gürtelfußball
Das kann man mit beliebig vielen Judoka spielen, eher mit den älteren.
Jeder legt seinen Judo-Gürtel gut ausgebreitet auf dem Boden, sodass ein großer Kreis entsteht. Jetzt versucht jeder, den Ball über den Gürtel eines Mitspielers zu kicken (höchstens in Kniehöhe). Der Besitzer des Gürtels macht dann als “Strafe” 5-10 Liegestütze oder Sit-ups (vorher festlegen). Es spielt jeder gegen jeden. Vor allem bei Jungs beliebt!
Fallübungen-Ball
Aufstellung auf der langen Mattenseite, in der Mitte liegt ein Ball (den muß man fangen), es geht darum, zu diesem Ball hinzufallen- jedoch nur in einer bestimmten (festgelegten) Reihenfolge: Zum Beispiel Fall 1.) Ushiro-ukemi 2.) Mae-ukemi und 3.) Yoko-ukemi, derjenige der den Ball hat, darf den anderen abschiessen, wenns diesen hat, macht er eine Strafe (bei uns 10 Liegestütz)