Sport als gesundheitsfördernde Freizeitbeschäftigung
Posted by Sven - 07/05/08 at 08:05:45 amNicht jeder Sport ist für jeden gleichermaßen geeignet. Wer als Jugendlicher zu schnell gewachsen ist und so genannte Schlottergelenke hat, der sollte nicht unbedingt Fußball spielen oder täglich kilometerlange Joggingrunden drehen. Für diese Kids ist Schwimmen, Gymnastik und Fahrrad fahren angebracht. Genauso unvernünftig sind manche ältere Menschen, die trotz fortgeschrittener Arthrose Nordic Walking zum Sport ihrer Wahl machen und dabei völlig übersehen, dass das ihre angegriffenen Gelenke zusätzlich belastet, vor allem wenn sie auf harten Asphalt- oder Steinwegen losmarschieren. Auch für sie wäre die Bewegung im Wasser angebracht, das das Körpergewicht reduziert und wo man sich trotzdem mit Bewegung fit halten kann. Verschiedene Krankenkassen zahlen für Senioren Fitnessprogramme in Form von Wassergymnastik in der Gruppe.
Beim Sport gilt wie bei allem Anderen auch: Jedes Übermaß nutzt nicht mehr, sondern schadet dem Körper. Vor allem sollte jeder, der Sport treibt, immer daran denken, dass er ausreichend trinkt, nicht das beim übermäßigen Schwitzen plötzlich der Blutdruck in den Keller rutscht. Vor allem verliert der Körper beim Schwitzen wertvolle Mineralien, die wieder aufgefüllt werden müssen. Am besten eignet sich als Sport- Getränk Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte sowie Tees aller Art. Süße Limonade lässt nur die Zunge noch mehr am Gaumen kleben und füllt die verbrauchte Energie sofort wieder durch ihren hohen Zuckergehalt auf.
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